力），缓解毒素（肝，肾，脾），消化加速（胃），伤势愈合（五脏合一）”
“此五种好处对于武者都有大用，故内练五脏又被称为内练五宝”
腹中的变化，让钟超第一时间想到了纯阳金钟罩的描述
但很快，他的脸色又古怪了起来
“我记得，纯阳金钟罩修炼境界依次是金衣，龙象，虎豹雷音，最后才是内练五宝吧，到我这里，境界反过来了”
所谓的金衣是练皮，是古人觉得黄金不朽，所以把练皮大成称为了金衣
同理，在古人看来，龙与象为世间力之极，所以，练肌肉的大成境界就被称为龙象
而虎豹雷音则是锻骨大成后，全身一动，就能让筋骨齐鸣，宛如雷音一般，故此得名
金衣（练皮），龙象（练肉），虎豹雷音（练骨），内练五宝（练内脏），这是纯阳金钟罩蜕变前的四步
因外功的修炼原理相差不多，都是由外而内对身体进行淬炼，所以，其他外练功法在换血前，也是用此划分，至多也就是名字不同
如牛魔炼体决的第二步不叫龙象，而叫九牛二虎，但它本质也是锤炼肌肉
这四步，也就是武徒四步，而钟超，直接越过了前面三步，来到了最后一个关卡前，这也是他脸色古怪的原因