是长
不过就算滋养效果不足，可自己早晚修炼两遍，每日不断，勤能补拙，相信是会缩短时间的
从开始练习插砂到滋养结束，一个半时辰过去
这个时候，天边的日头彻底升起，世间再次恢复光芒
不过铁砂掌虽然练完了，可他的修炼还没结束
还需要修炼太祖长拳
修炼太祖长拳并没有直接在院子里打拳，而是练习基本功
如同林铁所说，叶晨缺乏基本功
头顶碗，碗装水，蹲马步
蹲完马步，顶着头上盛水的碗走梅花桩，身形穿梭在一根根木桩狭窄的空隙中，这对身法和反应有着极高的要求
砰！
这不一分心，头顶的碗失去平衡，要落下，想要保证头顶上的碗不落下来，叶晨一个分神直接撞在了木桩上
直接就是头晕眼花，鼻子酸楚