课程，枯燥却实用三个月的研习，林帅知道了很多什么“头有九宫，上应九天，中间一宫，谓之泥丸，亦曰黄庭、又曰昆仑、又名天谷，其名颇多”
“八冥之内，细微之中，玉精流液，下镇人身泥丸绛宫，中理五气，混合百神，十转回灵”等等……
草药的辨识，对林帅来说就很拿手林帅自己不仅认知了更多的药草，还帮紫嫣牛娃补习了很多
佩兰，神曲，莲心，紫菀，橘红，苁蓉，蝉衣，青黛，海月，伏苓，雪蚕，竹茹，香薷，忍冬，紫萍，苡仁……这些基本草药，几人信手捏来
几月过去，终于迎来了晨课申时的经络草药等基础，也换成了世俗的武术外功
第一次起个大早，卯时的讲经堂，众人昏昏欲睡
“起来，起来，起来，别睡了”
突然的一声大喝，将众人从睡梦惊醒
来人是一个十七八岁的灰袍少年，一身书生打扮林帅定睛一看，这不是前些日子，骑虎招摇的特殊教习是谁
少年身在台前，环眼看着众人
“大早上的，一个个年纪轻轻的，睡什么睡，起来嗨！”
“哈哈哈哈……！”
一句略显幽默的言语，引的众人哄堂大笑
“小……某以后便是你们的启蒙教习，某叫杨凌风，人称凌风公子大家以后的晨课和晚课，由杨某负责”
“晨课的内容是打坐，依照杨某的要领，给我盘腿坐好！”
“双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，头部端正，脊椎自然伸直，挺胸张肩，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态手结定印于脐下：男子右手掌置于左手掌上，女子左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上”
“感觉不适也可以用这种方法:大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡双眼半开，以能见体前一丈左右的距离为宜”
“感觉累了可以闭上一点，只留一丝光线即可感觉自己昏昏欲睡也可睁大眼睛，平视前方舌舔上腭，舌头的前半部轻舔上腭，舌尖不要用力简单说就是把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙”
“好，就是这个样子，这是修行的基础也叫打坐，想要修仙有成打坐是第一要事，你们要熟悉这种感觉”
杨凌风第一次做教习，根本没什么经验仅仅是拿着一本功法玉简，照篇诵读
“嘿！那边那个，你在干啥，特么睡着了……！”
第一次练习打坐，仙苗们多少有些不适应又兼起的太早，众人都有些困意
不得不说，打坐这个动作，实在是太适合睡觉了有的仙苗，早已经闭眼睡了过去，左摇右晃着脑袋，嘴上还流着哈喇子